No Image

Фобия боязнь чужого мнения

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
11 марта 2020

Аллодоксафобия (от др.-греч. ἄλλος — «другой», δόξα — «мнение», φόβος — «страх») — психическое расстройство, характеризующееся подавляющим и иррациональным страхом мнения других людей. Это довольно необычное и редкое заболевание, которое классифицируется как социальная фобия и может проявиться в любой момент жизни человека. Как правило, это связано с опытом в юном возрасте и часто проявляется в период полового созревания. Аллодоксафобы живут в постоянном страхе от вероятности засвидетельствовать мнение людей о себе и своей деятельности. Такие люди понимают, что их фобия является необоснованной и иррациональной, но они не в состоянии её преодолеть. Аллодоксафобия изолирует индивида от общества и затрудняет его профессиональную жизнь.

Содержание

Причины [ править | править код ]

Одними из причин возникновения подобного рода фобии выступают негативные или травматических эпизоды в прошлом, в первую очередь связанных с детством. Часто за развитие аллодоксафобии у растущего ребёнка отвечают воспитатели, учителя или родители. Слова предостережения или критики, направленные в адрес ребёнка, могут привести к подавлению проявлений его собственного мнения. Дети, подвергавшиеся домашнему насилию и регулярным оскорблениям, как никто склонны к развитию аллодоксафобии.

Жертвами страха перед чужим мнением также становятся пассивные или чувствительные люди, которые боятся оценки своей деятельности и репрессий. В условиях постоянной критики в школе или на работе, человек принимает оборонительную позицию, спровоцированную миндалевидным телом. Аналогичная реакция головного мозга возникает снова и снова, когда человек имеет дело со стрессовой ситуацией, подобной той, которую встречал ранее. Эти процессы происходят с целью защитить человека, который затем, чтобы предотвратить свою агрессивную реакцию, пытается игнорировать чужое мнение, направленное в его сторону.

Некоторые другие (внутренние) причины включают в себя наследственные факторы или генетические предрасположенности.

Особенности поведения при аллодоксафобии [ править | править код ]

Согласно мнению психологов каждый аллодоксафоб демонстрирует разное поведение при взаимодействии с формальным раздражителем (в условиях аллодоксафобии им выступает общественное мнение или мнение отдельного человека). При развитии фобии ключевую роль играет личное восприятие ситуации человеком. Кто-то категорически не согласен занимать позицию отстранённого и вступает в борьбу не только со своим оппонентом, но и с самой фобией: действия агрессивного характера дают аллодоксафобу ощущение непоколебимости и преимущество над чужим мнением, а значит и над страхом его услышать. Люди, не склонные к подавлению, наоборот, предпочитают отстраниться и максимально изолироваться от общества, избежать вступления в конфликт, обеспечив тем самым собственный комфорт.

Симптомы [ править | править код ]

Люди, подверженные аллодоксафобии, страдают от многих симптомов как физического, так и эмоционального порядка. Во избежание их проявлений люди стараются не сталкиваться с обратной связью любого рода, поскольку часто она вызывает полномасштабное чувство паники, для которого характерны:

  1. Повышенное потоотделение
  2. Ускоренная частота сердечных сокращений
  3. Тошнота
  4. Быстрое и поверхностное дыхание
  5. Головокружение
  6. Повышение артериального давления
  7. Неуверенность, отсутствие чувства собственного достоинства
  8. Навязчивое желание избежать ситуаций, в которых необходимо выразить собственное мнение

Лечение [ править | править код ]

Первым шагом на пути лечения аллодоксафобии является определение причины её появления. После того, как основная причина становится известна, терапевт может помочь человеку контролировать свою реакцию на раздражителей. Обычно это делается с помощью терапии, психотерапевтического консультирования, групповой терапии, гипнотерапии и т. д. Медикаментозное лечение в борьбе с аллодоксафобией менее эффективно и назначается только для снятия симптоматики. Но выздоровление возможно только в том случае, если человек признал наличие у него фобии. Члены семьи играют решающую роль в понимании аллодоксафобом необходимости обратиться за помощью.

В период лечения окружающим пациента людям следует поощрять его попытки выразить своё мнение. Им также стоит проявлять осторожность и выражать свои собственные мысли очень мягко, чтобы аллодоксафоб был способен обрабатывать мнения в малых дозах, постепенно увеличивая их натиск, пока он не будет готов и достаточно уверен в себе, чтобы справиться с ними без паники.

Существует также целый ряд интернет-ресурсов и сообществ, доступных, чтобы помочь людям справиться с этой фобией.

Общество требует от современного человека придерживаться различных норм и правил. Если кто-то ведет себя не так, как принято, и не вписывается в рамки, его воспринимают как чудака. Не каждый человек осмелится закрыть глаза на то, что думают и говорят о нем другие люди. К сожалению, у многих зависимость от чужого мнения сегодня перерастает в настоящую фобию. Причем страх можно испытывать как перед оценкой близких, так и перед мнением совершенно посторонних людей. На психологическом уровне людям может быть действительно страшно, но обоснована ли такая боязнь и можно ли с ней бороться? Как называется зависимая от чужого мнения фобия и каковы ее последствия?

Основные причины формирования зависимости

Боязнь критики настолько сильно довлеет над человеком, что он сознательно угнетает свои желания, ставя на первое место ожидания, мнения и суждения других людей. В этом случае вся его жизнь подчинена постоянным вопросам:

  • что обо мне подумают соседи;
  • как отреагируют коллеги;
  • я не могу так сделать, меня не поймут.

Страх проявляется, казалось бы, в совершенно обыденных вещах. Человек приобретает не те вещи, которые ему по-настоящему нравятся, потому что друзья посоветовали обратить внимание на другую модель. Не идет в кино, потому что фильм не понравился знакомым. Стесняется и боится высказать свое мнение коллегам. Такое поведение доставляет массу неудобств: из-за страха отстаивать собственные взгляды у индивида разгорается серьезный психологический конфликт.

По мнению психологов, к основным причинам, из-за которых возникает боязнь чужого мнения можно отнести следующие:

  • слабый характер;
  • низкая самооценка;
  • отсутствие любви в детстве;
  • неприятный опыт;
  • ошибочные стереотипы.

Таким личностям приходится очень нелегко в жизни: стараясь подстраиваться под чужое мнение и соответствовать ожиданиям других, они то и дело сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни. То, как нас воспитали родители, в каких условиях мы росли, какие моральные ценности нам прививались в детском возрасте – все эти факторы во взрослой жизни будут оказывать огромное влияние на нас. От этого напрямую зависит, сможем ли мы принимать собственные решения, отстаивать свое мнение, не бояться осуждения окружающих и не окажемся ли зависимы от мнения чужих людей.

Читайте также:  Assassins creed syndicate отзывы

Признаки страха общественного мнения

Страх общественного мнения проявляется в большинстве случаев следующим образом:

  • прежде чем сделать что-то важное, человек начинает волноваться по поводу того, как его оценят другие люди, и в зависимости от этого принимает свое решение, поскольку очень сильно боится критики и осуждения;
  • услышав хотя бы незначительное недовольство в свой адрес, эти люди сразу же начинают сильнее бояться мнения других, впадают в депрессию, становятся угнетенными, безынициативными, плохо себя чувствуют;
  • человек испытывает огромный страх быть осмеянным, боится, что его прилюдно будут критиковать, испытывает постоянную тревогу перед чужим мнением;
  • страдающий от этой фобии боится высказывать свое мнение, поддерживая решения других, даже если в душе он с ними и несогласен;
  • эти люди настолько стремятся быть в глазах других хорошими, что забывают о себе, своих нуждах и желаниях.

Зависимость от мнения других отлично маскируется под различные положительные качества. Например, уважение к окружающим. Это качество усердно прививается нам с раннего детства. Конечно же, оно очень важно для нормальной жизни в обществе, однако, не стоит забывать и о собственной значимости. Не менее ценно и такое качество, как эмпатия. Сочувствуя другим людям, мы учимся милосердию, добру и состраданию. Но иногда случается так, что человек начинает использовать это качество, чтобы подстроиться под чужое мнение, полностью забывая о своих интересах и собственном «Я».

Все эти проявления очень тревожны, поскольку свидетельствуют о том, что человек страдает не только от низкой самооценки и не любит себя, но и испытывает болезненную зависимость от мнения окружающих.

Влияние зависимости на жизнь человека

Боязнь общественного мнения очень сильно влияет на жизнь любого человека. Поддавшись внутренним страхам, мы устраиваемся на нелюбимую работу, выходим замуж и создаем семьи не с тем человеком, отказываемся от увлечений. Глубоко в душе страдаем, переживаем и мучаемся, не чувствуя себя по-настоящему свободными, радостными и счастливыми. Как зависимость от чужого мнения влияет на нашу жизнь?

  1. Потеря собственного «Я». Под давлением окружающих человек осознанно отказывается от своего внутреннего мира, строя жизнь так, как подсказывают другие, не принимая собственных жизненно важных решений.
  2. Оценка со стороны. Люди, страдающие от этой фобии, все время ориентируются на мнение окружающих, поскольку нуждаются в том, чтобы их действия постоянно одобряли. Они легко поддаются влиянию более целеустремленных личностей.
  3. Родители правы всегда. У таких людей вся жизнь будет соответствовать тому, что сказали мама и папа. Родители будут решать, чем заниматься ребенку, в какой институт поступать, куда пойти работать, с кем устроить личную жизнь и как воспитывать детей. Даже будучи взрослым, такой человек все свои действия будет согласовывать с родителями, боясь принимать собственные решения.
  4. Неумение отстаивать свои взгляды. Из-за постоянного давления старших, у ребенка в детском возрасте не формируется навык отстаивать собственную позицию и свое мнение. Став взрослым, ему приходится пожинать плоды этого страха. Поскольку у него нет собственного четко сформированного взгляда на жизнь, чужое мнение всегда будет авторитетным и правильным.
  5. Стремление быть похожим на кого-то. Придерживаясь этого принципа, человек боится выделиться из толпы и стать «белой вороной», предпочитая более простой выход – быть как все.

Зависимость от чужого мнения может очень сильно осложнить жизнь человеку, лишив его внутренней свободы и возможности строить жизнь в соответствии с собственными желаниями.

Борьба с зависимостью

Страх перед мнением окружающих в психологии изучается давно. Проведя ряд исследований, психологи разработали специальные методы, которые помогут человеку избавиться от этой фобии раз и навсегда.

  1. Постоянное наблюдение за собой. Следует внимательно проанализировать собственные мысли и чувства. Определить, какие события и поступки вызывают у вас гнев, обиду, злость и разочарование. Научившись понимать себя, причину своих переживаний, а главное, свою реакцию на других людей, человек сможет лучше контролировать свои эмоции, не осуждая себя и не нуждаясь в одобрении других.
  2. Уединение. Люди, испытывающие зависимость от чужих мыслей, боятся, что окружающие от них отвернутся, если они не будут поступать как все. Чтобы побороть этот страх, специалисты советуют научиться получать удовольствие от одиночества. Создайте вокруг приятную обстановку и с удовольствием проведите время наедине с собой, размышляя, медитируя, слушая любимую музыку, читая книги.
  3. Определение собственных желаний. Необходимо четко определиться со своими жизненными приоритетами, составить список целей, которых хотелось бы достичь в ближайшее время. Важно правдиво самому себе ответить на вопрос: «Чего мне хочется от жизни?».
  4. Агрессия. Не стоит бояться выплескивать свое недовольство и обиду. Смело отстаивайте свое мнение, потому что вы имеете на это полное право. Если вы все время будете подавлять в себе недовольство происходящим и таить в душе злость, то рано или поздно негативные чувства не только возьмут над вами верх, но и станут причиной различных физических недомоганий. Только отстаивая свои взгляды, свою жизненную позицию, вы позволите себе быть настоящим.

Важно также осознать, что идеальных людей не бывает. Все могут ошибаться и совершать неправильные поступки. Поэтому не стоит возводить людей в кумиры, ведь рано или поздно они могут вас разочаровать и тогда все, что было в вашей жизни, может показаться неправильным и иллюзорным.

Упражнения для борьбы с зависимостью

Эти пункты просты в исполнении и не потребуют от вас каких-то сложных манипуляций. Главное – не жалейте для себя времени, внимательно прислушайтесь к своим тайным мыслям и желаниям.

  1. Прочтите книгу или же посмотрите какой-либо фильм. Важно, чтобы они были популярны и находились у всех на слуху. Изучите сюжет и выпишите все, что вам понравилось, заставило вас задуматься и показалось лишним, после чего обязательно обсудите это со своими знакомыми, не боясь и не стесняясь высказать собственное мнение. Помните: не следует отрекаться от своего мнения только потому, что оно может не совпасть с мыслями ваших собеседников. Такое упражнение следует повторять до тех пор, пока вы не обретете уверенность и не станете чувствовать себя свободно в выражении своих взглядов.
  2. Составьте список жизненных целей, которых вам хочется достичь в этот период, и конкретных методов их достижения.
  3. Кроме того, научитесь говорить знакомым, коллегам, друзьям и родным слово «Нет». Не стоит им злоупотреблять, отказывая всем подряд, но в то же время вы должны уметь постоять за себя и свои интересы. Не отчаивайтесь, если у вас не будет получаться сразу. После того как вы поймете, чего хотите от жизни и начнете уважать свои желания и стремления, говорить это слово вам станет совсем несложно, так как мнение окружающих уже не будет значить для вас так много.
  4. Не бойтесь заводить новые знакомства и постоянно расширяйте круг своего общения. Коммуницируя с различными людьми, вы научитесь владеть собой, отстаивать свое мнение и дискутировать. Благодаря такому общению, ваша жизнь моментально изменится, ведь не только вам будет интересно общаться с другими людьми, но и окружающие потянутся к вам, как к источнику радости и хорошего настроения.
Читайте также:  Кабель менеджмент под столом

Аллодоксофобия — расстройство, характеризующееся навязчивым, болезненным страхом перед чужим мнением. Классифицируется как социальная фобия.

Признаки зависимости от чужого мнения

Распознать у себя аллодоксофобию можно по следующим симптомам:

  • возникновение чувства стыда, боли, тревоги, панического страха, когда кто-то не соглашается с вашим мнением;
  • проблемы с отстаиванием своей точки зрения в споре;
  • нежелание открыто выражать свое мнение из-за страха, что вас могут раскритиковать;
  • страх самостоятельных действий;
  • легкий отказ от принятых решений, если они подверглись негативной оценке другого человека;
  • стремление оправдываться и объясняться за свои поступки;
  • отказ от удовлетворения своих желаний из-за страха, что вас осудят.

Аллодоксофобы могут годами работать на ненавистной работе, жить с нелюбимым человеком и даже заводить нежеланных детей только по причине чрезмерной подверженности влиянию общественного мнения.

Причины боязни общественного мнения

Ориентация на чужое мнение является защитной формой поведения. Биологическое выживание индивидуума зависит от возможности жить в человеческой общине. Становясь в оппозицию общепринятому мнению, человек становится угрозой ценностям группы и рискует стать изгоем. Умение подстраиваться нужды коллектива, соответствовать идеалам социума повышает шансы остаться в группе на хорошем счету и пользоваться общественными благами.

Инстинкт диктует: одиночество — смертельно опасно, не выделяйся! В результате каждый раз, высказывая личное мнение и следуя личным убеждениям, человек испытывает тревогу и приступы страха из-за вероятности оказаться единственным диссидентом, отщепенцем.

Страх ориентироваться на собственные чувства и суждения демонстрируют как взрослые, так и дети. В эксперименте с ребенком перед ним ставят пирамиды черного и белого цвета. Несколько детей повторяют заученную за экспериментатором фразу, что обе фигурки белые. В результате малыш, над которым проводится эксперимент, утверждает то же самое. Хотя по просьбе психолога взять в руки черную пирамидку, ребенок без труда определяется с правильным выбором.

В схожих экспериментах над взрослыми больше половины респондентов также озвучивают неверный ответ. В случае, когда испытуемый имеет возможность написать ответ на бумаге, а не должен произносить его вслух, ответы содержат гораздо меньшее количество ошибок. Причем в контрольных группах, где отсутствуют подставные участники, количество ошибочных ответов и вовсе не поднимается выше одного процента.

Опрос участников по окончании эксперимента выявляет еще одну интересную тенденцию. Часть испытуемых дает неверные ответы, просто не желая выделяться из толпы (внешний конформизм), в то время как некоторые и вправду перестают доверять собственным суждениям под влиянием мнения большинства (внутренний конформизм).

На развитие страха перед чужим мнением влияют следующие факторы.

  1. Статус и значимость индивида в группе. Чем они ниже, тем больше вероятность, что человек будет испытывать страх высказывать личное мнение. При этом индивиды с высоким статусом также могут проявлять большую зависимость от настроения группы из-за страха потерять свое выгодное положение.
  2. Является ли социальная группа для индивида референтной (источником норм и ценностных ориентаций). Например, для атеиста мнение прихожан местной церкви будет иметь гораздо меньшее значение, чем для глубоко верующего. При симпатии к определенному человеку или группе, наличии у них желаемых для усвоения черт, индивид будет демонстрировать повышенную чувствительность к их мнению.
  3. Культурные особенности. Например, базовой ценностью Запада является индивидуализм, в то время как на Востоке податливость мнению большинства, покорность, уступчивость оценивается как положительное, желательное явление в обществе. Россия не впадает ни в одну из крайностей, но все же больше тяготеет к восточному коллективизму.
  4. Индивидуально-психологические особенности индивида (демонстративность характера, низкая самооценка, уровень интеллекта).

Страх перед чужим мнением может «передаваться» по наследству. Воспитание в духе «А что скажут люди?» приводит к привычке постоянно нервно оглядываться по сторонам в поиске неодобрительного взгляда. Авторитарный стиль воспитания с предоставлением ребенку минимальной свободы в осуществлении собственного выбора также играет на руку в развитии социальных страхов. Ребенок привыкает думать, что его мнение ничего не значит, и перестает доверять собственным чувствам.

Как перестать бояться чужого мнения?

Для избавления от страха перед чужим мнением попробуйте выполнить следующие шаги.

Решите внутренний конфликт

Как правило, страх общественного порицания возникает, когда мы сами не до конца уверены в своем выборе. Например, у женщины есть желание стать домохозяйкой, посвящать больше времени детям, мужу. Но в то же время у нее есть убеждение, что оба супруга должны обеспечивать семью финансово. Если она не осознает у себя наличие внутреннего противоречия, он может спроецировать внутреннего критика на окружающих и начать испытывать страх, что кто-то назовет ее иждивенкой, нахлебницей.

Читайте также:  Steam не удалось подключиться к сети steam

Интересно, что тот же страх общественного мнения может терзать женщину, которая наоборот, не хочет сидеть дома с детьми, а мечтает заниматься карьерой. Но собственное внутреннее согласие с социальным стереотипом «для женщины на первом месте должна быть семья», мешает ей заявить вслух о своих желаниях. Мысль, что ее могут, наоборот, поддержать, а не осудить, даже не приходит ей в голову.

При этом честный анализ собственных мотивов помогает обрести уверенность в своем выборе. В результате высказанное кем-то нелицеприятное мнение может и вызывает досаду, но не заставляет свернуть с выбранного пути. Ведь человек уже обрел глубокую убежденность в том, что поступает правильно.

Поэтому прежде чем заявлять о своих планах во всеуслышание, проведите внутреннюю работу. Возьмите лист бумаги и запишите все аргументы и контраргументы, которые приходят вам в голову, по поводу принимаемого решения. Побудьте и прокурором, и адвокатом, и судьей. Сначала найдите оправдание внутри себя сделанному выбору, и только после приступайте к осуществлению желания.

Попробуйте советоваться с книгами, а не людьми. Книгу можно отложить.
От человека, которого вы впустили в свою жизнь в роли советчика, не так просто потом избавиться.

Избавьтесь от потребности всем нравиться

Аллодоксофобия — это не просто боязнь чужого мнения, а мнения, в первую очередь, негативного. Конечно, это очень приятное чувство — видеть восхищенные взгляды и одобряющие кивки. Но важно понимать, что современное общество — общество условной любви. Такая любовь никогда не сможет компенсировать отказ от глубинных потребностей собственной личности. Станьте сами себе лучшим другом. Развивайте навыки самоподдержки.

Научитесь правильно вести диалог с самим собой. Замените привычные строгие словесные формулировки на более мягкие. Например, вместо «ты слишком многого хочешь», скажите себе «сейчас достичь желаемого будет слишком сложно». Измените тон своего внутреннего голоса, если по большей части он звучит как осуждающий, злобный или капризный. Попробуйте сделать звук внутреннего критика более тихим и ласковым.

Такая тренировка повысит вашу чувствительность и поможет отделять зерна от плевел в суждениях окружающих вас людей. Грубые и недоброжелательные высказывания в ваш адрес станут отбраковываться вами так же, как собственная деструктивная критика.

Занимайтесь развитием своего тела. Ваше физическое самочувствие напрямую влияет на эмоциональное состояние. Йога, бег, спортивные игры дарят ощущение бодрости и раскрепощают. Занимайтесь спортом регулярно, и чувство уверенности в себе естественным образом возрастет. Старайтесь принимать во время обмена мнениями с людьми расслабленную позу и дышать спокойно и глубоко — вы сразу же ощутите куда большую свободу открыто выражать себя. Развить уверенность в своих силах поможет самогипноз:

Интересно, что люди, которые находят в себе смелость действовать по ведению собственного сердца, а не под влиянием толпы, необязательно становятся изгоями. Часто они начинают выглядеть более привлекательными в глазах окружающих и оказываются законодателями новых тенденций в обществе. Все дело в гармонии и удовлетворенности собой и миром, которую они начинают излучать. Таких людей не хочется критиковать — на них хочется походить.

Страх чужого мнения или страх агрессии?

Разговор на повышенных тонах и даже переход на личности — обычное дело в запале спора. Напоминайте себе, что вы общаетесь со своими хорошими знакомыми, а не какими-нибудь бандитами. Вам ничего не угрожает. Некоторые люди по своей природе очень темпераментны и для них крики во время спора — способ выпустить пар, эмоциональная разрядка, и не более того.

Учитесь слушать внутренний голос

Среди потока разнообразных мнений очень трудно понять, что в действительности является важным. Иногда требуется на время отрезать себя от ненужных контактов и стимуляции чужими мыслями. Посвящайте 20–30 минут в неделю на размышления о том, что является для вас наибольшей ценностью в жизни. Желательно выполнять упражнение письменно.

Всегда начинайте с общих мыслей: «Я хочу быть счастливым», «Хочу быть здоровым». И только после раскручивайте свои желания до более конкретных. Например, «поездка за границу определенно порадует меня куда больше, чем трата этих денег на взятие кредита на квартиру, как желает моя теща». Или: «Мои коллеги на работе считают, что я слабак, из-за того я практически не употребляю алкоголь. Но они не понимают, что мое глобальное желание — оставаться здоровым».

Расширяйте кругозор

Относиться к чужим негативным оценкам становится проще, когда понимаешь, что всем все равно не угодишь. В мире слишком много людей, которые являются носителями противоположных мнений практическими по любому вопросу.

Побольше путешествуйте, общайтесь с разными людьми, наблюдайте, насколько разный образ жизни они ведут. Стоит выйти за пределы своего города, религиозной общины, культурной среды, и посмотреть, как живут другие люди, чтобы понять, что у Жизни нет проблем с тем, чтобы позволить процветать людям с разными мнениями и взглядами в одном времени и пространстве.

Если ваша идея кажется вам слишком дикой, и вы убежденны, что никто из родственников и друзей вас не поддержит, попробуйте выйти за границы вашего привычного социального окружения и найти моральную поддержку где-нибудь еще.

Благо, современные интернет-технологии это позволяют отыскать единомышленников практически по любому вопросу. К вашим услугам вдохновляющая информация о строгом вегетарианстве и рецепты аппетитных мясных блюд, сайты, посвященные материнству, и сервисы для знакомств чайлдфри. Учитесь ценить разнообразие мнений и взглядов, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. То, что кто-то несогласен с вами — вовсе не повод расстраиваться. Используйте чужую точку зрения для стимуляции своего мышления и творчества.

Если тяжело справляться самому — обратитесь к специалисту. Например, со страхами и фобиями помогает избавиться психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
Adblock detector